Hai sentito parlare di tendinite ma non sai bene di cosa si tratta? In parole povere, è un'infiammazione del tendine, quel cordone che collega muscolo e osso. Quando si irrita, senti dolore, rigidità e a volte gonfiore. È una di quelle cose che capitano soprattutto se fai sport, lavori con movimenti ripetuti o semplicemente non ti riscaldi bene prima di un'attività.
Le cause più frequenti sono:
I sintomi tipici sono:
Se noti questi segnali, è meglio fermarti subito e dare una pausa al tendine. Ignorare il dolore può trasformare una lieve irritazione in una lesione più seria.
La buona notizia è che la maggior parte delle tendiniti si risolve con trattamenti semplici, se intervenuti in tempo. Ecco cosa puoi fare:
Se il dolore persiste oltre una o due settimane, consulta un medico. A volte è necessaria una terapia più specifica, come iniezioni di corticosteroidi o, nei casi più rari, un intervento chirurgico.
Per tenere sotto controllo la tendinite, includi nella tua routine settimanale esercizi di stretching per spalle, gomiti, polsi e caviglie. Mantieni una buona idratazione e una dieta ricca di vitamina C, collagene e omega‑3: questi nutrienti supportano la salute dei tessuti connettivi.
In sintesi, la tendinite è fastidiosa ma gestibile. Riconosci i segnali, fermati quando serve, applica i rimedi base e lavora sulla prevenzione. Così tornerai presto alle tue attività senza dolore.
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