La BPCO (Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva) è una malattia che colpisce chi respira per tutta la vita. La buona notizia è che puoi ridurre molto il rischio con scelte semplici. In questa pagina trovi consigli pratici, senza termini complicati, per mantenere i polmoni in forma.
Smetti di fumare è la regola numero uno. Se accendi ancora una sigaretta, ogni tiro aggiunge danni irreversibili. Trova un sostituto, come cerotti o gomme alla nicotina, e chiedi al medico di seguirti. Anche il fumo passivo è dannoso: evita ambienti chiusi con fumatori e chiedi di fumare fuori.
Migliora la qualità dell'aria indoor. Pulire regolarmente i filtri del condizionatore, usare aspirapolvere con filtro HEPA e aprire le finestre quando fuori è più pulito aiuta a ridurre polvere e allergeni. Se vivi in zona con molto smog, considera un purificatore d'aria.
Proteggi te stesso dalle infezioni. Un’influenza o una bronchite possono peggiorare i polmoni e avvicinarti alla BPCO. Fatti vaccinare contro l’influenza ogni anno e contro la polmonite se hai più di 65 anni o altri problemi respiratori.
Fai esercizio regolarmente. Camminare 30 minuti al giorno, fare cyclette o nuotare migliora la capacità respiratoria e riduce la sensazione di mancanza d'aria. Non serve correre una maratona; anche una passeggiata veloce è efficace.
Mangia cibi anti‑infiammatori. Frutta, verdura, pesce ricco di omega‑3 e noci aiutano a mantenere i polmoni meno irritati. Riduci cibi fritti, soda e alcol in eccesso, perché aumentano l'infiammazione.
Fai controlli periodici. Se sei fumatore, chiedi al medico di fare un test di funzionalità polmonare ogni due anni. Se hai sintomi come tosse persistente o mancanza di respiro, non rimandare: una visita precoce può fermare la progressione della malattia.
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Ricorda, la prevenzione è una serie di piccoli gesti quotidiani. Smettere di fumare, respirare aria più pulita, vaccinarsi e muoversi un po' ogni giorno sono i pilastri per tenere lontana la BPCO. Metti in pratica almeno uno di questi consigli oggi e vedrai la differenza sul tuo benessere a lungo termine.
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